【就是要順暢，補充高纖每天咕嚕一下】
＃高纖美力Ｂ是水溶性膳食纖維
​
2020年衛福部公告19歲以上的成人每日膳食纖維攝取量大約落在20-38g
營養師們建議一天要攝取約25g-35g膳食纖維。
​
上一篇分享如果有卡卡不順暢的困擾，水溶性及非水溶性膳食纖維可以怎麼搭配吃來改善，今天分享這兩種纖維的特性，以及可以從哪些食物攝取呢？
​
​
#非水溶性膳食纖維
存在於口感較硬、脆的蔬菜和水果中，它能幫助：
使糞便軟化
促進蠕動
加速便便排出
​
通常豆類、全穀根莖類、葉菜類中就有豐富的非水溶性膳食纖維。
​
​
​
#水溶性膳食纖維優點
存在於口感較軟嫩、黏滑的食物中，可以幫助：
使糞便形成
促進腸道益生菌成長
穩定血糖
降低膽固醇
增加飽足感
​
通常水果中的果膠、黑木耳、秋葵和海帶芽、燕麥就有豐富的水溶性膳食纖維。
​
​
​
想一想，你平時的飲食習慣是不是非水溶性的比例高於水溶性呢?
糙米、青菜多屬於非水溶性纖維。
​
​
＃高纖美力Ｂ是水溶性膳食纖維
可以補充我們平時攝取較少的水溶性纖維。
​
 膳食纖維量高達５g相當於
＝2.5碗沙拉or
＝２根香蕉or
＝約半顆花椰菜
​
​
 精選關鍵營養素，全方位守護你的健康
日本百年大廠，專利水溶性膳食纖維
法國百年大廠天然酵母B群
專利有機海藻鈣
小分子大豆胜肽
日本專利86種蔬果酵素
​
＼B餐，讓健康飲食更簡單／
​
​
​
​
#每日精準補充輕鬆攝取多種營養素
#AB餐守護全家人的健康