【中秋報復性烤肉後的體內大掃除】
＃腸胃公休日清爽菜單大公開
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中秋大餐過後，是不是也有人感受到「人圓症候群」了呢？連吃三天的月餅和烤肉，讓嘴巴滿足的同時，不禁擔心自己的身材也跟著走樣。
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營養師建議在大吃大喝日子後執行「腸胃公休日」，讓腸胃有更多時間休息，幫助腸胃輕鬆一下，進行體內大掃除。
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＃腸胃公休日是什麼？
腸胃公休日就像讓腸胃「放空一下」，每週選擇一天執行，在公休日這一天選擇輕飲食方式，透過吃高纖蔬菜、優質澱粉、低醣水果等輕食，搭配有益菌，來減輕腸道的負擔，
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腸胃公休日的餐單，把握１高２好３少原則：
高纖＋好菌、原型食物＋少鹽、少油、少糖。
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早餐▸不空腹、不傷胃：
選擇蒸地瓜、生菜沙拉、水煮蛋，再搭配有益菌。地瓜的寡醣和好菌會助你的腸道保持健康，而生菜沙拉則提供豐富的纖維和維生素C。
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午餐▸幫助消化好順暢：南瓜、燙青菜或生菜沙拉、雞胸肉等。除了高纖蔬菜外，低脂肪的蛋白質也要攝取，另外多補充益生菌，補充「好菌」，幫助維持消化道機能健康。
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晚餐▸飽足感、低熱量：選擇五穀飯、炒食蔬、蒸魚或雞胸肉。這樣的晚餐提供豐富的營養，飯後可以散散步幫助消化，代謝力更UP，身體更清爽。
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點心：選擇低醣水果，如芭樂、蘋果、小番茄等等，補足膳食纖維及維他命Ｃ，舒緩內心對甜食的渴望。
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營養師小提醒：水分攝取也很重要，平日也要養成喝2000ml（以上）水量的習慣，並保持規律運動習慣。
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腸胃公休日用簡單方式打造健康好體質，讓你輕鬆養好菌、存好菌，代謝力大躍進，由內而外散發自信光采。趁著雙十連假試試看吧，讓腸胃也輕鬆放假！
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用AB補充關鍵營養素
在餐前，先攝取富含15種益生菌的 #高酵益生菌A，再搭配一杯膳食纖維量等於1.5盤地瓜葉的 #高纖美力B（益生菌的最愛）。

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